발을 벌리는 넓이에 따라 자극점이 달라지게 됩니다.
와이드로 해왔다면 허벅지 안쪽 근육을 사용해왔겠죠.
지금까지 단련이 되어왔으니 별로 힘들지도 않고요.......
그러다가 일반적인 기본자세로 스쿼트를 했다면.. 뒷 허벅지가 뻐근할겁니다...
엉덩이를 쓰는 자세로까지 연결되었다면 아랫엉덩이까지 그렇겠죠..
매우 정상입니다... 안 쓰던 근육을 쓰는거니까요..
남자든 여자든 보통 대퇴사두(허벅지 앞쪽)쪽이 발달되어 있습니다. 앞근육을 많이 쓰게 되니까요.
스쿼트를 제대로 하면 대퇴이두(허벅지 뒷쪽)가 단련됩니다.
여성의 경우 이 근육을 단련시키면 예쁜 뒷라인을 가질 수 있게 됩니다.
고로 이틀정도 쉬시고 하다보면 단련되어서 멀쩡해지고 라인도 더 살아나게 됩니다. 많이 하세요.
참고로. 무릎의 경우 크게 신경쓰지 않아도 됩니다.
평균키보다 키가 조금 더 크거나 다리가 더 길면 무릎이 발보다 앞쪽으로 나가는게 정상입니다.
그거 나가지 않겠다고 하는게 더 좋지 않은 자세입니다. 허리를 앞쪽으로 숙이게 되어 좋지 않습니다.
무릎이 나가더라도 허리를 펴는것이 중요합니다.
와이드로 해왔다면 허벅지 안쪽 근육을 사용해왔겠죠.
지금까지 단련이 되어왔으니 별로 힘들지도 않고요.......
그러다가 일반적인 기본자세로 스쿼트를 했다면.. 뒷 허벅지가 뻐근할겁니다...
엉덩이를 쓰는 자세로까지 연결되었다면 아랫엉덩이까지 그렇겠죠..
매우 정상입니다... 안 쓰던 근육을 쓰는거니까요..
남자든 여자든 보통 대퇴사두(허벅지 앞쪽)쪽이 발달되어 있습니다. 앞근육을 많이 쓰게 되니까요.
스쿼트를 제대로 하면 대퇴이두(허벅지 뒷쪽)가 단련됩니다.
여성의 경우 이 근육을 단련시키면 예쁜 뒷라인을 가질 수 있게 됩니다.
고로 이틀정도 쉬시고 하다보면 단련되어서 멀쩡해지고 라인도 더 살아나게 됩니다. 많이 하세요.
참고로. 무릎의 경우 크게 신경쓰지 않아도 됩니다.
평균키보다 키가 조금 더 크거나 다리가 더 길면 무릎이 발보다 앞쪽으로 나가는게 정상입니다.
그거 나가지 않겠다고 하는게 더 좋지 않은 자세입니다. 허리를 앞쪽으로 숙이게 되어 좋지 않습니다.
무릎이 나가더라도 허리를 펴는것이 중요합니다.
